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Técnicas de hábitos que funcionan cuando falta la motivación
Cada artículo trata una técnica, explica por qué funciona y muestra cómo la uso yo mismo.
Tiny habits
Por dónde empezar a cambiar tu vida: elige un hábito y hazlo diminuto
Por dónde empezar a cambiar tu vida: qué dice la investigación sobre empezar en pequeño y cómo reducir un hábito hasta poder hacerlo en un mal día.
· 13 min de lectura
Temptation bundling
Cómo motivarte para hacer algo que no te gusta: une lo útil con lo agradable
Cómo motivarte para hacer algo que no te gusta: qué es el temptation bundling, qué hallaron dos estudios en gimnasios y cómo unir un hábito a un placer.
· 12 min de lectura
Hazlo obvio
Cómo ser constante sin motivación: pon el hábito donde puedas verlo
Cómo ser constante sin motivación: por qué la constancia sale de las señales y no de la voluntad, y cómo dejar un hábito a la vista.
· 11 min de lectura
Hazlo satisfactorio
¿Por qué no puedo ser constante con mis hábitos? Lo que falla en la segunda semana
¿Por qué no puedo ser constante con mis hábitos? Muchos mueren en la segunda semana: el esfuerzo es diario y los resultados tardan. Cómo lograr una recompensa.
· 12 min de lectura