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Gewohnheitstechniken, die funktionieren, wenn die Motivation fehlt
Jeder Beitrag nimmt sich eine Technik vor, erklärt, warum sie funktioniert, und zeigt, wie ich sie selbst nutze.
Tiny Habits
Wie fange ich an, mein Leben zu ändern? Wähle eine Gewohnheit und mach sie winzig
Wie fange ich an, mein Leben zu ändern? Was Studien zu kleinen Schritten zeigen und wie du eine Gewohnheit so schrumpfst, dass sie schlechte Tage übersteht.
· 12 Min. Lesezeit
Temptation Bundling
Motivation für langweilige Aufgaben: Verbinde das Angenehme mit dem Nützlichen
Eine gute Gewohnheit kann dich langweilen, auch wenn sie dir wichtig ist. Was Temptation Bundling ist, was zwei Studien im Fitnessstudio zeigen und wie es geht.
· 11 Min. Lesezeit
Mach es offensichtlich
Wie bleibe ich konsequent ohne Motivation? Stell die Gewohnheit dorthin, wo du sie siehst
Motivation ist hoch, wenn du planst, und abends weg. Warum Beständigkeit aus Auslösern kommt statt aus Willenskraft und wie du eine Gewohnheit sichtbar machst.
· 10 Min. Lesezeit
Mach es befriedigend
Warum halte ich Gewohnheiten nicht durch? Was in der zweiten Woche schiefläuft
Warum halte ich Gewohnheiten nicht durch? Viele sterben in Woche zwei: Die Mühe ist täglich fällig, die Ergebnisse kommen später. So belohnst du dich heute.
· 11 Min. Lesezeit