Blog
Techniki nawyków, które działają, gdy brakuje motywacji
Każdy wpis bierze na warsztat jedną technikę, wyjaśnia, dlaczego działa, i pokazuje, jak sam jej używam.
Tiny habits
Od czego zacząć zmianę swojego życia: wybierz jeden nawyk i zmniejsz go
Zmianę całego życia naraz trudno utrzymać. Co mówią badania o małych krokach i jak zmniejszyć jeden nawyk, żeby dało się go zrobić nawet w gorszy dzień.
· 11 min czytania
Temptation bundling
Jak zmusić się do nudnych rzeczy: połącz przyjemne z pożytecznym
Jak zmusić się do nudnych rzeczy: czym jest temptation bundling, co pokazały dwa badania na siłowni i jak połączyć nudny nawyk z przyjemnością.
· 10 min czytania
Spraw, by nawyk był widoczny
Jak być systematycznym bez motywacji: postaw nawyk tam, gdzie go zobaczysz
Jak być systematycznym bez motywacji: systematyczność bierze się ze wskazówek, nie z silnej woli. Dowiedz się, jak postawić nawyk na widoku.
· 9 min czytania
Spraw, by nawyk dawał satysfakcję
Dlaczego nie potrafię wytrwać w nawykach? Co się psuje w drugim tygodniu
Dlaczego nie potrafię wytrwać w nawykach? Wiele umiera w drugim tygodniu: wysiłek jest codzienny, efekty przychodzą po miesiącach. Jak dostać nagrodę dziś.
· 10 min czytania