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Des techniques d'habitudes qui marchent quand la motivation manque
Chaque article prend une technique, explique pourquoi elle fonctionne et montre comment je l'utilise moi-même.
Tiny habits
Par où commencer pour changer de vie : choisis une habitude et rends-la minuscule
Par où commencer pour changer de vie : ce que dit la recherche sur les petits pas, et comment réduire une habitude jusqu'à la tenir même un mauvais jour.
· 13 min de lecture
Temptation bundling
Comment se motiver à faire des choses ennuyeuses : joins l'utile à l'agréable
Comment se motiver à faire des choses ennuyeuses : ce qu'est le temptation bundling, ce qu'ont montré deux études en salle de sport et comment l'appliquer.
· 12 min de lecture
Rendre l'habitude évidente
Comment être constant sans motivation : mets l'habitude là où tu la verras
Comment être constant sans motivation : la régularité vient des déclencheurs, pas de la volonté. Voici comment garder une habitude bien en vue.
· 12 min de lecture
Rendre l'habitude satisfaisante
Pourquoi j'abandonne toujours mes habitudes ? Ce qui coince la deuxième semaine
Pourquoi j'abandonne toujours mes habitudes ? Beaucoup lâchent en deuxième semaine : l'effort est quotidien, les résultats viennent des mois plus tard.
· 12 min de lecture