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Tecniche per le abitudini che funzionano quando manca la motivazione
Ogni articolo affronta una tecnica, spiega perché funziona e mostra come la uso io stesso.
Tiny habits
Da dove iniziare per cambiare vita: scegli un'abitudine e rendila minuscola
Da dove iniziare per cambiare vita: cosa dice la ricerca sui piccoli passi e come ridurre un'abitudine fino a farla anche nei giorni no.
· 12 min di lettura
Temptation bundling
Come motivarsi a fare cose noiose: unisci l'utile al dilettevole
Come motivarsi a fare cose noiose: cos'è il temptation bundling, cosa hanno trovato due studi in palestra e come abbinare un'abitudine a un piacere.
· 11 min di lettura
Rendila evidente
Come essere costanti senza motivazione: metti l'abitudine dove la vedrai
Come essere costanti senza motivazione: la costanza nasce dai segnali, non dalla forza di volontà. Ecco come tenere un'abitudine ben in vista.
· 11 min di lettura
Rendila soddisfacente
Perché non riesco ad essere costante? Cosa va storto nella seconda settimana
Perché non riesco ad essere costante? Molte abitudini muoiono nella seconda settimana: lo sforzo è quotidiano, i risultati arrivano dopo mesi.
· 11 min di lettura